Fundamentos de meditación

Esta es una experiencia teórica práctica diseñada para entender las bases y el ejercicio de la meditación, aprender a transformar tus emociones y pensamientos en alternativas saludables, revisar tu ego, tus apegos, para modificar y ampliar tu capacidad de poner atención y hacerte consciente. Sobre todo, es la vía PROBADA más efectiva para superar el estrés, la tensión, la ansiedad y el cansancio.

Esto es más que un curso, ES UNA EXPERIENCIA VIVENCIAL que cambiará tu vida.

Durante un día completo nos alejaremos de la ciudad y en un ambiente boscoso, rodeados de naturaleza, Jorge Cantero te enseñará los primeros pasos del método que ha desarrollado para meditar, basado en ciencia, psicología, ZEN y filosofía estoica.  

Con una dinámica sencilla, revisarás los elementos fundamentales con los que podrás iniciarte en el hábito de salud y transformación personal de la meditación, así como la transformación de las emociones y pensamientos en alternativas saludables, ampliando tu capacidad de poner atención para hacerte consciente.  

En este curso aprenderás como:

✅ Respirar de la manera correcta y utilizar tu cuerpo y el entorno para anclar tu práctica.

✅ Técnicas de respiración y relajación que te ayudarán a conciliar el sueño y tener un descanso más reparador.

✅ Enfocar, calmar y concentrar tu mente para estar en el presente.

✅ Usar esa concentración para mantenerte ECUÁNIME frente al malestar emocional.

✅ Identificar tus emociones básicas y aceptarlas para trabajar con ellas.

✅ La técnica para disminuir el estrés, la tensión y la ansiedad.

✅ Utilizar la meditación para generar paz y para invocar fuerza para luchar.

✅ Observar al EGO y dar los primeros pasos para trascenderlo.

✅ Reconocer emociones no saludables e irracionales, y la forma en la que se oponen a tu bienestar.

✅ Transformar las emociones y pensamientos llevándolos a una alternativa saludable.

✅ Aprender a descansar efectivamente y relajarte para poder tener más energía en el día a día.